Düşük kalorili ve sağlıklı atıştırmaları seçmek kilo kaybınızda yardımcı olabilir. Yanlış yiyecekleri atıştırmak kilo almanıza neden olabilirken, doğru atıştırmalıkları seçmek kilo kaybını teşvik edebilir. Aslında araştırmalar, lif ve protein oranı yüksek besleyici gıdalarla atıştırmanın tokluk hissini desteklemeye yardımcı olduğunu ve…

Yulaf dünyadaki en sağlıklı tahıllar arasındadır. Glutensiz bir tam tahıldır ve önemli vitaminler, mineraller, lif ve antioksidanlar için harika bir kaynaktır. Araştırmalar yulaf ve yulaf ezmesinin sağlık açısından birçok faydası olduğunu göstermektedir. Bunlar arasında kilo kaybı, düşük kan şekeri seviyeleri…

kilo almanıza yardımcı olabilecek 11 sağlıklı ve yüksek kalorili meyve. Bazı insanlar için kilo almak veya kas yapmak zorlayıcı olabilir. Meyveler genellikle kilo almaya çalışırken akla gelen ilk yiyecek grubu olmasa da, çeşitli meyve türleri vücudunuzun kilo almak için ihtiyaç…

Yüksek proteinli 4 besini sizler için derledik. Yüksek protein almak genel sağlığınız için çok önemlidir. “Protein” olarak düşündüğümüz şey aslında geniş bir molekül kategorisidir. Hücrelerinize yapı ve destek sağlarlar ve bağışıklık fonksiyonu, hareket, kimyasal reaksiyonlar, hormon sentezi ve daha fazlası…

Sağlığa faydalı, yüksek yağlı besinler olduğuna dair birçok araştırma sonrasında faydalı 8 gıdayı sizlerle paylaşmak istiyoruz. Bir zamanlar diyet yağından kaçınılmasına ve kalp hastalığına önemli bir katkıda bulunduğu düşünülmesine rağmen, araştırmacılar bunun bazı faydalar sağlayabileceğini bulmuşlardır. Bununla birlikte, Amerikan Kalp…

Tip-2 diyabetle yaşıyorsanız, düzenli egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca kalp krizi ve felç riskinizi azaltmanıza, kardiyovasküler risk faktörlerini azaltmanıza ve genel sağlığı geliştirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz, prediyabetli kişilerde diyabet gelişiminin önlenmesine de yardımcı olabilir.…

Ghrelin(açlık hormonu), esas olarak mide boşken üretilen bir hormondur. Ayrıca ince bağırsakta, beyinde ve pankreasta üretilir. Ghrelin, kan dolaşımından beyne gider ve burada hipotalamus üzerinde hareket eder. Hipotalamus, beynin açlık, ruh hali, susuzluk ve vücuttaki diğer birçok önemli işlevi düzenleyen…

Yürüyüşün sağlığınıza faydaları  her yaştan ve her seviyeye uygundur. Ayrıca bazı hastalıkları önlemeye ve hatta hayatınızı uzatmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş yapmak ücretsizdir ve günlük rutininize uyması kolaydır. Yürümeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey sağlam bir çift yürüyüş ayakkabısıdır. Yürüyüş…

Düşük kalorili ve doyurucu gıdalar özellikle kilo verme sürüveninizde yanınızda olacak önemli besin kaynaklarıdır. Kilo vermenin en zorlu yönlerinden biri kalorileri azaltmaktır. Birçok düşük kalorili yiyecek, öğünler arasında aç ve doymamış hissetmenize neden olabilir, bu da aşırı yemeyi ve şımartmayı…