Tip-2 diyabetle yaşıyorsanız, düzenli egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca kalp krizi ve felç riskinizi azaltmanıza, kardiyovasküler risk faktörlerini azaltmanıza ve genel sağlığı geliştirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz, prediyabetli kişilerde diyabet gelişiminin önlenmesine de yardımcı olabilir.…

Ghrelin(açlık hormonu), esas olarak mide boşken üretilen bir hormondur. Ayrıca ince bağırsakta, beyinde ve pankreasta üretilir. Ghrelin, kan dolaşımından beyne gider ve burada hipotalamus üzerinde hareket eder. Hipotalamus, beynin açlık, ruh hali, susuzluk ve vücuttaki diğer birçok önemli işlevi düzenleyen…

Yürüyüşün sağlığınıza faydaları  her yaştan ve her seviyeye uygundur. Ayrıca bazı hastalıkları önlemeye ve hatta hayatınızı uzatmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş yapmak ücretsizdir ve günlük rutininize uyması kolaydır. Yürümeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey sağlam bir çift yürüyüş ayakkabısıdır. Yürüyüş…

Düşük kalorili ve doyurucu gıdalar özellikle kilo verme sürüveninizde yanınızda olacak önemli besin kaynaklarıdır. Kilo vermenin en zorlu yönlerinden biri kalorileri azaltmaktır. Birçok düşük kalorili yiyecek, öğünler arasında aç ve doymamış hissetmenize neden olabilir, bu da aşırı yemeyi ve şımartmayı…

Beta Glukan Nedir? Faydaları ve Nelerde Bulunur? Beta glukan, yulaf, buğday ve arpa gibi gıdaların sağlığı geliştirici özelliklerinin çoğundan sorumlu olan bir lif türüdür. Kalp sağlığı ve kolesterol düzeyleri üzerindeki etkileri nedeniyle kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve ayrıca bağışıklığı artırdığı…

Daha iyi uyku için kanıtlanmış 5 öneriyle karşınızdayız. İyi bir gece uykusu, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kadar önemlidir. Araştırmalar, kötü uykunun hormonlarınız, egzersiz performansınız ve beyin fonksiyonunuz üzerinde anında olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor. (1) Nasıl daha iyi uyursunuz? Uyumak…

Vejeteryanlar için en iyi 3 d vitamini kaynağını sizler için listeledik. Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, optimal sağlık için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. Vejeteryanlar için D Vitamini Vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve yeterli serum magnezyum ve…

Obezitenin kalp sağlığına etkisi yapılan araştırmalar sonucunda ortaya çıkmıştır. Obezitenin sağlığı tehdit ettiği ve yaşam kalitesini düşürdüğü kanıtlanmıştır. Bununla birlikte, kalp hastalığı gibi çok daha ciddi sağlık sorunları ile birlikte gelir. Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezlerine (CDC) göre, Amerika Birleşik…

Yumurta sofralarımıza eşlik eden oldukça önemli bir besindir. Birçok farklı pişirme yöntemi olan yumurta, kahvaltılarda vazgeçilmez tercihlerden birisi olmasına rağmen, salatalar, çorbalar, sandviçler, patates kızartması ve daha fazlası gibi öğle ve akşam yemeklerine harika bir katkı sağlarlar. Diyet listelerinin vazgeçilmezidir.…

Bitter çikolata faydaları sağlığınızı olumlu yönde etkileyebilecek besinlerle yüklüdür. Kakao ağacının çekirdeğinden yapılmış, bulabileceğiniz en iyi antioksidan kaynaklarından biridir.Araştırmalar, bitter çikolatanın sağlığınızı iyileştirebileceğini ve kalp hastalığı riskini azaltabileceğini gösteriyor. Bitter Çikolatanın Kanıtlanmış 5 Faydası Bitter Çikolata Faydaları İşte bilim tarafından…