Yüksek proteinli 4 besini sizler için derledik. Yüksek protein almak genel sağlığınız için çok önemlidir. “Protein” olarak düşündüğümüz şey aslında geniş bir molekül kategorisidir. Hücrelerinize yapı ve destek sağlarlar ve bağışıklık fonksiyonu, hareket, kimyasal reaksiyonlar, hormon sentezi ve daha fazlası…

Sağlığa faydalı, yüksek yağlı besinler olduğuna dair birçok araştırma sonrasında faydalı 8 gıdayı sizlerle paylaşmak istiyoruz. Bir zamanlar diyet yağından kaçınılmasına ve kalp hastalığına önemli bir katkıda bulunduğu düşünülmesine rağmen, araştırmacılar bunun bazı faydalar sağlayabileceğini bulmuşlardır. Bununla birlikte, Amerikan Kalp…

Çinko, vücudunuzda birçok hayati rol oynayan bir besin maddesidir. Vücudunuz doğal olarak çinko üretmediğinden, onu gıda veya takviye yoluyla almanız gerekir.   Çinko Nedir? Çinko temel bir besin maddesi olarak kabul edilir, yani vücudunuz onu üretemez veya depolayamaz.Bu nedenle, beslenmeniz…

Tip-2 diyabetle yaşıyorsanız, düzenli egzersiz yapmak kan şekeri seviyenizi ve kilonuzu yönetmenize yardımcı olabilir. Ayrıca kalp krizi ve felç riskinizi azaltmanıza, kardiyovasküler risk faktörlerini azaltmanıza ve genel sağlığı geliştirmenize yardımcı olabilir. Egzersiz, prediyabetli kişilerde diyabet gelişiminin önlenmesine de yardımcı olabilir.…

Ghrelin(açlık hormonu), esas olarak mide boşken üretilen bir hormondur. Ayrıca ince bağırsakta, beyinde ve pankreasta üretilir. Ghrelin, kan dolaşımından beyne gider ve burada hipotalamus üzerinde hareket eder. Hipotalamus, beynin açlık, ruh hali, susuzluk ve vücuttaki diğer birçok önemli işlevi düzenleyen…

Yürüyüşün sağlığınıza faydaları  her yaştan ve her seviyeye uygundur. Ayrıca bazı hastalıkları önlemeye ve hatta hayatınızı uzatmaya yardımcı olabilir. Yürüyüş yapmak ücretsizdir ve günlük rutininize uyması kolaydır. Yürümeye başlamak için ihtiyacınız olan tek şey sağlam bir çift yürüyüş ayakkabısıdır. Yürüyüş…

Düşük kalorili ve doyurucu gıdalar özellikle kilo verme sürüveninizde yanınızda olacak önemli besin kaynaklarıdır. Kilo vermenin en zorlu yönlerinden biri kalorileri azaltmaktır. Birçok düşük kalorili yiyecek, öğünler arasında aç ve doymamış hissetmenize neden olabilir, bu da aşırı yemeyi ve şımartmayı…

Beta Glukan Nedir? Faydaları ve Nelerde Bulunur? Beta glukan, yulaf, buğday ve arpa gibi gıdaların sağlığı geliştirici özelliklerinin çoğundan sorumlu olan bir lif türüdür. Kalp sağlığı ve kolesterol düzeyleri üzerindeki etkileri nedeniyle kapsamlı bir şekilde incelenmiştir ve ayrıca bağışıklığı artırdığı…

Daha iyi uyku için kanıtlanmış 5 öneriyle karşınızdayız. İyi bir gece uykusu, düzenli egzersiz ve sağlıklı beslenme kadar önemlidir. Araştırmalar, kötü uykunun hormonlarınız, egzersiz performansınız ve beyin fonksiyonunuz üzerinde anında olumsuz etkileri olduğunu gösteriyor. (1) Nasıl daha iyi uyursunuz? Uyumak…

Vejeteryanlar için en iyi 3 d vitamini kaynağını sizler için listeledik. Güneş ışığı vitamini olarak da bilinen D vitamini, optimal sağlık için gerekli olan yağda çözünen bir vitamindir. Vejeteryanlar için D Vitamini Vücudunuzun kalsiyumu emmesine ve yeterli serum magnezyum ve…